A vénák patológiái különböző korosztályú embereket érintenek, beleértve a fiatalokat is. Ezért természetesen felmerül a kérdés: lehet-e sportolni visszérrel? Vannak-e korlátozások arra vonatkozóan, hogy mennyire veszélyesek a vádliizmok terhelései?
Veszélyes-e a sport a varikózisra
Téves az a vélemény, hogy a vénák betegsége miatt nem végezhet fizikai tevékenységet. Vannak olyan szakágak, amelyek jótékony hatással vannak az erek állapotára. A betegség különböző szakaszaiban mérsékelt testmozgás javasolt. Orvos felügyelete mellett a patológia összetett formájával is foglalkoznak.
Arra a kérdésre, hogy lehet-e aktívan sportolni a varikózus vénákkal, csak egy phlebológus adhat választ. A személy fizikai állapotára vonatkozó összes adat elemzése után a szakember elmagyarázza, mely tudományágakat részesítse előnyben, mit kerüljön el. A képzés segít:
- normalizálja a nyirokáramlást;
- erősíti a testet;
- normalizálja a vérkeringést;
- erősíti a vénás falakat.
A sportágválasztásnál figyelembe veszik, hogy betegség esetén nehéz megerőltetni, ellazítani egy-egy izomcsoportot. A megfelelően kiválasztott fegyelem lehetővé teszi a vérkeringés normalizálását. Ez az edények állapotának javulásához vezet, csökkenti a patológia megnyilvánulásait.
Javaslatok a vénabetegségekkel kapcsolatos edzésekhez
A varikózis és a sport helyes kombinálásához fontos figyelembe venni a szakemberek tanácsait. Hatékonyabbá teszik az erőfeszítéseket, és elkerülik a komplikációkat.
Íme az ajánlásaik:
- álló helyzetben a lábakra nehezedik a legnagyobb terhelés;
- a legjobb lehetőség - "ülő" és "fekvő" osztályok;
- a szívizom edzéséhez előnyben részesítik az evezős vagy vízszintes szobakerékpárt;
- az osztályteremben el kell végezni a lábak rugalmas kötését;
- a felsőtest izomcsoportja nem korlátozott a terhelésekben;
- a sok víz ivása jót tesz a vérnek.
Bármilyen sportot is választ az ember, a vádli izmait mérsékelt terhelésnek kell lennie.
A rakományok kiválasztása
Annak ellenére, hogy a fitnesz és a varikózus vénák sikeresen kombinálhatók, a sportterhelést a test egyéni jellemzőinek figyelembevételével kell kiválasztani. A betegség a vér stagnálásához, az edényekben csomópontok kialakulásához, a vénák torziójához vezet. Az intenzív edzés káros lehet, helyrehozhatatlan következményekhez vezethet.
Víz
A sporttevékenységet erős izzadás kíséri. Szükséges a szervezet folyadékveszteségének pótlása. Mivel a vér megvastagodása különösen veszélyes a vénák patológiájában. Ez rossz keringéshez, pangáshoz és vérrögök megjelenéséhez vezet. A sok víz fogyasztása pótolja a szövetsejtek víztartalmát, folyékonyabbá teszi a vért. Ennek eredményeként a szívizom és a billentyűk kevesebb stresszel dolgoznak, felgyorsul a vérkeringés az erekben.
Megfelelő ruházat
A varikózisos vénákkal kapcsolatos sportokat a legjobb speciális ruhákban végezni. Az értékesítésben speciális típusú lőszerek találhatók, amelyek az izmok formában tartását szolgálják. Csökkentik a lábak erőfeszítéseit, helyesen osztják el a nyomást a vádli izmaira.
A kompressziós harisnyák (zokni, harisnya, harisnya) nem csak az edzéseken segítenek, de a hétköznapokban is megfelelőek. Az overall rendszeres használata a fő terápiával kombinálva rehabilitálja az erek falát, felgyorsítja a gyógyulást.
Mit sportoljak betegen
Sportok, amelyek hasznosak a varikózus vénák számára:
- Aqua aerobic és úszás.
- A kerékpározás jót tesz a lábizmok erősítésének, hiszen állandó ritmusban kell dolgozni.
- A kényelmes cipőben járás erősíti az ereket.
- Golf. A verseny ideje alatt a sportolók folyamatosan mozognak a friss levegőn, ami jótékony hatással van az egészségre.
A továbbiakban arról lesz szó, hogy milyen sportokat lehet űzni a vénapatológiával.
vízi sportok
A visszér kezelésére ajánlott sportág az úszás. A meleg vízben való foglalkozások csökkentik az edények terhelését, megfeszítik az izmokat, erősítik a vénák falát. A víz jó hatással van az erekre. A vízi órák még a varikózis nehéz szakaszaiban is megengedettek.
Jóga
A jóga Pilates megengedett, ha beteg vagy. Az ilyen gyakorlatokat statikus helyzetben hajtják végre, és vénás betegségekre javallt. Az órákon be kell tartani a helyes végrehajtást, ellenőrizni a légzést.
Ezért nem kívánatos a jóga önálló gyakorlása. Egy tapasztalt mester figyeli a helyes beállítást, segít ellazulni, a megfelelő izmokra hatni.
Korlátozásokkal engedélyezett
Hogy milyen sportot űzhetsz korlátozásokkal visszér esetén, azt phlebológustól tudhatod meg. A szakértők azt tanácsolják:
- futás az orvossal egyeztetett intenzitással;
- a fitnesz hasznos a betegség kezdeti szakaszában;
- fekvő helyzetben történő edzéshez tervezett gépek;
- a táncórák (az ugráló elemek kivételével) jót tesznek a lábaknak.
Fuss
A mérsékelt tempójú futás hasznos a patológiában. Az órákon a szívverés felgyorsul, a szívizmok aktívabban dolgoznak, a vér gyorsabban kering. A lábak vénáiban lévő billentyűk intenzívebben kezdenek dolgozni, megszűnik a torlódás. A kocogáshoz fontos a megfelelő cipő kiválasztása - az ortopéd talpbetétek és a kényelmes tornacipők csökkentik a vádliizmok terhelését.
A futás időtartamát és tempóját a kezelőorvos határozza meg a beteg egészségi állapota alapján.
Séta
A séta elfogadható és elérhető visszerek esetén. A séta a szabadban kényelmes cipőben történik. Séta előtt érdemes kompressziós ruházatot viselni. A tempó legyen mérsékelt, rövid futással váltogatható. A helyben járást a betegség későbbi szakaszaiban jelezzük.
Érvénytelen gyakorlatok és terhelés
A varikózus vénák a sportolóknál az erőfegyverek végzése során jelennek meg, olyan típusok, amelyek fokozott terhelést igényelnek a lábakon, amikor megtagadják az overall viselését.
Az ugrásokról és a guggolásokról
Óvatosan kell ugrani és guggolni. A betegség előrehaladott stádiumában az ilyen gyakorlatokat nem szabad gyakorolni. A korai szakaszban a műveleteket lassú ritmusban, erősítők nélkül hajtják végre.
Az órák alatt folyamatosan figyelnie kell a vénák állapotát. Amint romlást észlel, az osztályok azonnal leállnak. A betegnek tanácsot kell kérnie.
A guggolások gyakorolhatók, feltéve, hogy sekélyen végzik.
Anaerob terhelés
Az anaerob tevékenységek fizikai gyakorlatok, amelyek oxigénhiányt okoznak. Az erősítő edzés, a kettlebellel és súlyzóval végzett munka, az erőemelés és a testépítés, a kerékpározás, az időfutás ellenjavallt sportok a vénák patológiájában. A szervezet oxigénhiánya esetén olyan folyamatok aktiválódnak, amelyek segítenek pótolni a levegőhiányt - a szív gyorsabban ver, a nyomás emelkedik. Ez az állapot a problémás vénákra veszélyes, mivel trombózist, vérzést okoz.
Az anaerob terhelésű osztályok a betegség korai szakaszában megengedettek a következő feltételek mellett:
- kompressziós ruha használata vagy a lábak rugalmas kötéssel történő bekötése;
- csökkentett óraidő;
- sok vizet inni.
Edzőeszközök és visszér
A varikózus vénákkal rendelkező szimulátorokon kell dolgozni, miután a terhelést egyeztették a phlebológussal. A fő szabály a lábak minimális terhelése.
Az erősítő edzés megfelelő a betegség kezdeti szakaszában, feltéve, hogy vízszintes helyzetben végzik. Ez csökkenti a lábak terhelését, a felsőtest izmainak terhelése tetszés szerint kerül kiválasztásra.
A kocogás és a kerékpározás jó alternatívája a szimulátorokon való munka. Visszér esetén nem lehet futni vagy biciklizni. A modern modellek szabályozzák a terhelést, szabályozzák az impulzust, figyelik a nyomást, a vádli izomzatának állapotát. A háttámlás szobakerékpár kíméletesebbé teszi a lábizmok terhelését, mivel a súlypont hátra tolódik.
Fitness és torna
A varikózus vénákkal járó kis fizikai megterhelést jelentő osztályok a szabályok szerint megengedettek:
- edzés közben tekerje be a lábát rugalmas kötéssel vagy viseljen kompressziós ruhát;
- kerülje a sokkoló terheléseket, erőgyakorlatokat;
- helyesen hajtsa végre a mozdulatokat;
- figyelemmel kíséri az erek állapotát.
A pókvénák megjelenésével, a nehézség érzésével azonnal kérjen tanácsot egy phlebológustól.
Mit kell tenni edzés után
Sportolás közben felgyorsul a vér mozgása, felmelegszik a vádliizmok. Közvetlenül az edzés után pihentesd őket. Jó hanyatt feküdni, lábait a test szintje fölé helyezve. Ez segít ellazulni, vért juttatni a szívbe és helyreállítani a légzést.
Ellenjavallatok a sportoláshoz
A varikózisban szenvedő betegek számára a profi sport ellenjavallt. Ez különösen igaz a vénák vagy csomópontok eltávolítására irányuló műtét után.
Nem teheti ki a szervezetet nagy terhelésnek, kerülje az intenzív futást, kerékpározást. A sport ellenjavallatai - a betegség előrehaladott formája: az edények nyilvánvaló duzzanata, csomópontok jelenléte. A független gyakorlatok komplikációkat okozhatnak.
A varikózisok megelőzése
A hagyományos orvoslás számos módszert kínál a betegség kezelésére. Például az orbáncfű és a gyömbérgyökér erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vérkeringés normalizálásához.
A visszerek megelőzését dohányzásról való leszokásnak, alkohollal való visszaélésnek nevezhetjük. A magassarkúban való hosszú tartózkodás, a forró fürdővel és szaunával való visszaélés rossz hatással van az erekre.